Može li hipnoza da ublaži simptome menopauze? FOTO

Upotreba hipnoze u medicinske i psihološke svrhe datira vekovima unazad. U 18. veku, austrijski lekar Franc Anton Mesmer verovao je da "mesmerizam" izaziva nevidljiva tečnost između subjekta i terapeuta.

Praksa je korišćena za promenu percepcije bola kod hirurških pacijenata i za pomoć ljudima sa psihološkim problemima, a danas se hipnoza shvata kao subjektivno stanje u kojem se percepcija ili sećanje mogu izazvati sugestijom i veruje se da pomaže u otklanjaju simptoma menopauze.

Iako se naše razumevanje hipnoze razvijalo, praksa je i dalje koristan alat i za medicinu i za psihologiju. Savremena hipnoza se koristi u borbi protiv zavisnosti, pružanju olakšanja od hroničnog bola, a nedavno i za smanjenje pojave valunga.

Kod većine žena menopauza počinje kada proizvodnja estrogena i progesterona opada i menstruacija prestaje, između 45. i 55. godine. Zbog promene nivoa hormona, žene mogu da iskuse valunge pre i tokom menopauze. Iznenadni osećaj vrućine, znojenja, anksioznosti i jeze može biti iscrpljujući. 

• Kašnjenje menstruacije – razlog za brigu ili sasvim normalna pojava u određenom dobu
• Robi video konje, pa ismejao žene zbog godina: "One su nasilni je*ači"
• Supruga Roda Stjuarta otkrila potresne detalje: "Razbijala sam tanjire, sklupčala se i plakala"

Istraživači i praktičari tvrde da bi hipnoza mogla da pruži alternativu hormonskim terapijama koje mogu biti skupe i veoma rizične. Iako može zvučati neverovatno, studije o lečenju valunga hipnozom postoje. Većina istraživanja o bihejvioralnim intervencijama za simptome menopauze fokusira se na kliničku hipnozu i kognitivno bihejvioralnu terapiju (KBT), ali istraživači sa Univerziteta Bejlor želeli su da istraže detaljnije.

U studiji iz 2025. godine, otkrili su da je, u poređenju sa KBT, hipnoza bila efikasnija u smanjenju i njihove učestalosti i težine.

Šta uzrokuje valunge i kako se leče?

"Da bi se lečili valunzi prvo je važno razmotriti šta ih uopšte uzrokuje", rekao je  Gari Elkins, glavni autor studije i klinički psiholog na Univerzitetu Bejlor u Vaku, Teksas.

"Nije samo pad estrogena ono što uzrokuje talase vrućine", dodao je.

Kada žena ima talase vrućine, dolazi do disregulacije telesne temperature. Telesnu temperaturu reguliše hipotalamus u mozgu.

"Tokom menopauzalne tranzicije, postoje mnoge različite hormonske promene koje hipotalamus pogrešno doživljava kao toplotu, pa kada žena ima valunge, ona ima znojenje koje je osmišljeno da je ohladi", objasnio je Elkins.

• Ova vežba je idealna za žene u menopauzi: Pomaže da smršate, Hale Beri je obožava
• Pitanje koje muči žene: Da li vantelesna oplodnja dovodi do rane menopauze?
• Nova studija: Žene u perimenopauzi imaju dvaput veću šansu za bipolarni poremećaj

Poznatiji i lako propisivi tretmani su hormonska terapija zamene (HRT) i lekovi bez hormona poput veozaha, gabapentina i klonidina. HRT deluje tako što povećava nivoe hormona, dok lekovi bez hormona ciljaju moždane ćelije i druge puteve uključene u valunge. Severnoameričko društvo za menopauzu takođe preporučuje KBT kao efikasan nehormonski tretman.

Hipnoza i okidači valunga

Elkins i njegove kolege su pretražili literaturu za studije o valunzima i KBT-u. U 23 studije, tim je otkrio da je nakon prve nedelje praktikovanja hipnoze došlo do pada u proseku od oko 30 procenata. Do četvrte nedelje, pad učestalosti je bio za 70 procenata. KBT nije delovala tako dobro.

Šta se, dakle, dešava u mozgu da bi se smanjili talasi vrućine? Elkins i njegove kolege smatraju da kada žena padne u hipnozu i čuje posthipnotičke sugestije, hipotalamus oseća hladnoću i učestalost talasa vrućine počinje da opada.

Stres i anksioznost su drugi glavni okidači talasa vrućine, pa kako žene praktikuju hipnotičku relaksaciju, efekti se prenose i kada žena ne radi hipnozu, pružajući način za regulisanje reakcije na stres ili autonomnog nervnog sistema.

Elkins naglašava važnost doslednosti.

"Nije da ću vas hipnotizovati jednom i talasi vrućine će nestati. Ne funkcioniše tako, jer morate da pojačate i ponovo doživite hladnoću - to je veza između uma i tela".

Kako izgleda terapija hipnozom

Meri Kahili, terapeutkinja za mentalno zdravlje i velnes, već je uključila hipnozu za valungee u svoju ponudu u Kanjon Ranču, velnes odmaralištu u Lenoksu, Masačusets.

Postoji formula za hipnozu koju koriste praktičari, a ona obično počinje prisećanjem na nešto prijatno. "Kada imamo prijatno sećanje, naše telo se opušta jer limbički deo mozga ne razume razliku između misli i stvarnosti", objašnjava Kahili. Zatim se mišići progresivno opuštaju i to dovodi do zvaničnog procesa transa.

"U slučaju valunga, kada ste u transu, to je osećaj kao da kontrolišete svoje telo, da postoji hladnoća, osećaj slobode i lakoće".

Posthipnotička sugestija se nudi pred kraj kako bi se žena lako mogla vratiti u ovo stanje hladnoće i opuštenosti tokom vrućeg talasa.

Hipnoza kao alternativni tretman

Mnogi lekovi koji su trenutno dostupni za lečenje simptoma vrućih talasa mogu izazvati neželjene efekte, od neprijatnih, poput suvih usta i očiju, stomačnih tegoba i pospanosti, do ozbiljnijih poput povećanih enzima jetre koji mogu biti znak oštećenja jetre. Pošto hipnoza nema nikakve veze sa fiksiranjem nivoa estrogena, ona ne dolazi sa neželjenim efektima, i to je deo njene privlačnosti.

Nivoi estrogena se nikada ne vraćaju na prvobitne nivoe nakon menopauze, ali valovi vrućine na kraju nestaju jer hipotalamus ponovo počinje da reguliše telesnu temperaturu.

"Veruje se da se uz praktikovanje hipnoze proces regulacije odvija ranije", izjavio je Elkins.

Tu je i pitanje pristupačnosti i cene, terapije hormonima koštaju oko 550 dolara, dok se hipnozi može pristupiti putem digitalne terapeutske aplikacije zasnovane na dokazima, kreirane u partnerstvu sa Elkinsom, ili niza drugih aplikacija poput HypnoBox-a ili EverCalm-a.

Dok hipnoza uživo sa terapeutima poput Kahili može koštati i više od 250 dolara, seanse se mogu snimati i koristiti kod kuće, preneo je portal National geographic.