Nizak krvni pritisak leti može biti nesnosan: Ove namirnice će vam pomoći

Vrući dani donose izazove svima, ali za ljude sa niskim krvnim pritiskom (hipotenzijom) mogu izazvati ozbiljne probleme: od nesanice i pospanosti do čak i nesvestice.Iako je nizak krvni pritisak često manje rizičan od visokog krvnog pritiska, može značajno pogor&scaron;ati kvalitet života, posebno leti kada se vi&scaron;e znojimo i gubimo elektrolite.Zato su pravilna ishrana i hidratacija ključni za ublažavanje simptoma.U nastavku pogledajte kojih deset namirnica mogu pomoći u održavanju stabilnog krvnog pritiska i brzo pobolj&scaron;ati stanje kada osetite neprijatne simptome.MaslinePrirodno bogate natrijumom, masline pomažu u zadržavanju vi&scaron;e tečnosti u krvnim sudovima, &scaron;to podiže krvni pritisak. Idealan su dodatak doručku ili laganoj užini.Pored toga, sadrže zdrave masti koje pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem. Konzumirajte ih umereno, zbog visokog sadržaja soli.Sir (feta, parmezan, čedar)Slaniji sirevi sadrže vi&scaron;e natrijuma, &scaron;to pomaže u borbi protiv niskog krvnog pritiska.Kombinacija proteina i soli daje energiju i pomaže u stabilizaciji cirkulacije. Lako se uklapaju u letnje salate ili sendviče, a idealne su za doručak sa maslinama i jajima.Shutterstock/Madeleine SteinbachBananeBanane su bogate kalijumom, &scaron;to pomaže u balansiranju elektrolita. Pomažu u pobolj&scaron;anju cirkulacije i pružaju brz izvor energije.Idealna su užina tokom vrućeg dana, lako se vare i praktične su za poneti sa sobom, samo birajte one koje nisu previ&scaron;e zrele.Cvekla (posebno sok)Cvekla stimuli&scaron;e &scaron;irenje krvnih sudova i pobolj&scaron;ava oksigenaciju tkiva. Posebno je korisna kod osećaja slabosti i vrtoglavice.Bogata je gvožđem, folnom kiselinom i nitratima. Sok od cvekle je najbolje piti ujutru, razblažen vodom.Ora&scaron;asti plodovi (orasi, bademi, le&scaron;nici)Zahvaljujući zdravim mastima i magnezijumu, stabilizuju krvni pritisak i nivo energije. Obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti bez naglog povećanja &scaron;ećera. Idealni su kao užina, a preporučena količina je &scaron;aka dnevno.Crna čokolada (min. 70 odsto kakaoa)Sadrži teobromin i male količine kofeina, koji mogu blago povećati krvni pritisak. Pored toga, bogata je antioksidansima koji pobolj&scaron;avaju cirkulaciju.Mala količina, jedna do dve kockice takođe može pobolj&scaron;ati raspoloženje, ali je važno da ima visok procenat kakaoa.JajaSadrže vitamin B12 i proteine koji pomažu u održavanju zdravog krvnog pritiska, lako se pripremaju i mogu biti deo svakog obroka.U kombinaciji sa sirom i zelenom salatom, dobijate savr&scaron;en doručak koji odmah sprečava potencijalne probleme sa krvnim pritiskom tokom ostatka dana.Shutterstock/Nadezhda Nesterova&Scaron;argarepa&Scaron;argarepa pojačava cirkulaciju i sadrži prirodne &scaron;ećere koji pružaju blagi energetski podsticaj.Može se konzumirati sirovo, kuvano ili kao sveže ceđeni sok. Bogato je beta-karotenom i vlaknima, a praktično je i za grickanje u pokretu.Suvo grožđeSuvo grožđe se tradicionalno koristi za nizak krvni pritisak jer pomaže funkciji nadbubrežnih žlezda.Preporučuje se da se potope u vodu preko noći i jedu ujutru. Bogato je prirodnim &scaron;ećerima i gvožđem, brzo obnavlja energiju i stabilizuje krvni pritisak.

Nizak krvni pritisak leti može biti nesnosan: Ove namirnice će vam pomoći

1 Komentari